0 kcal

NW jak ułożyć dobrze diety jestem zielonym w takich sprawach 100g białka 364g węglowadanów 89g tłuszczu 2600 kcal 5 posiłków dziennie

czy łyżka oleju do smaku ziemniaków to zbrodnia? dodaje, żeby podbić kcal i smak lepszy :D ps. wliczone do diety, jestem ektomorfikiem i musze podbijac kalorie w kazdym posilku,

Bardzo ciężki grzech popełniłem? Czy ważne, że zgadzają się kcal? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53b29be9f9d04c57b2cae78201972b7e.png

Siłka 3 razy w tyg, interwały 3 razy w tyg 180cm 72kg 2200 kcal 180gB 72gT 190gW Dobre makro? Co zmniejszyć i ew co zwiększyć?

witam skonczylem redukcje ile kcal dodawac tygodniowo zeby sie nie podlac fatem ? bylem na 1600 kal chce dojsc do 2600kcal

Cześć trenuje fbw 3 razy w tygodniu 183 cm, 81 kg wiek 36 czy 1900-2000 kcal na redukcji to w sam raz za mało czy może za dużo? Dzięki za odpowiedź

Planem na silowni jest zwiekszenie masy, wiec kcal na +. Sauna o ile wiem dobrze regeneruje, tak? Jak czesto moge chodzic na saune?

Skoro niektorzy maja na tyle ''szybki metabolizm'' ze potrzebuja 4-5k kcal na masie to dlaczego nie widze zeby ktos robil redukcje na przynajmniej 3000kcal tylko zawsze jest to przedzial 2000-2500?

jeśli jestem na masie i chce sobie dorzucić aero to mam doliczyć kcal które spale podczas wykonywania go ? i kiedy robić jesli nie mogę po treningu ?

witam mam 16 lat moje zapotrzebowanie to 3200 kcal . co zmienić w tej diecie ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41c007ae23f64f70af7b2054b8c4d217.png

mam do Was pytanie , ile tłuszczu optymalnie powinno zniknąć na diecie 1600 kcal po 2 tyg stosowania diety przy zawartości tłuszczu w organizmie na pierwszym pomiarze 38%?

Zapotrzebowanie 2000 kcal uciąłem 400kcal. Proszę o ocenę mojej diety /SFD/Images/2015/4/13/99a866c79d314a369d8e91d02b475dd1.jpg

Proszę o pomoc konczylem masę na 3300 kcal jak zacząć redukcje czy tak może być ? /SFD/2017/1/13/26243d668e6147ed82af5dccdf57f6ff.jpg

Aktualnie staram się jeść wszystko. Byleby było te 3000 kcal i odpowiednia ilość białka. Czy aparat może to zaburzyc?

Witam mam pytanie czy ryż podgrzewany w mikrofalówce traci na wartości ? Tzn kcal ww białko itd jest ich mniej niż po ugotowaniu i zaraz zjedzeniu ?

Witam, trenowalem 2 lata, z dobrym odzywaniem jako produkty ale bez liczenia kcal czy przez to moglem miec praktycznie 0 efekt? Troche balastu z brzucha zeszlo a tak to nic do przodu praktycznie.

Cel: redukcja, rzeźba, wycinka, jak wam tylko pasuje XD Jaką dietę zastosować? Low crab? IF? Keto? A może tylko ujemny bilans kcal?

Co sądzicie oczywiście na mase dodałem +200 kcal. http://i.imgur.com/IllgwkD.png Zmieniony przez - rallus41 w dniu 2014-06-12 20:58:05

Czekolada ta na 100 g ma 37 g polioli. Czy jesli sa one nieprzyswajalne to nie liczyc ich kalorycznosci? W tabliczce byloby to 150 kcal mniej?

Np. Jesli konczylem mase na 3500 to odejmije np. 150 kcal i dopoki jest efekt to trzymam tyle a jak znowu brak efektow to odejmuje i az tak do konca redukcji?